人们常把水看作是“生命之源”，正常情况下，机体每天都需要喝1500~1700ml的水，其中晨起的一杯水至关重要。

就像农村老人常说的：早上喝杯水，到老不后悔，为什么这么说？

晨起喝水的重要性：

【资料图】

有很多人都强调“晨起喝水能养生”，这不仅仅是因为机体经过一晚上的消耗，包括皮肤、呼吸、出汗等散发出的水分，第二天晨起后人人出现的口干舌燥，往往是机体缺水的表现。

还是因为早上喝一杯水，可促进肠道内积攒的大便更快地吸收水分，起到润肠通便，同时还能降低血液黏稠度，保护心脑血管等作用，对于慢性疾病人群十分有利。

晨起后，喝水的方式也很重要：

在多种饮品中，论哪种水最好，包括人们选择的果汁、碳酸饮料、白开水、酸奶、牛奶、茶饮品、蜂蜜水、淡盐水等等，最简易大家的依旧是白开水，性价比最高，同时也是供给机体水分的最佳方式。

而之前人们所认为的晨起应该喝的蜂蜜水、淡盐水等等，并不适合在晨起后喝，极易增加机体的代谢负担，甚至不利于养生。如果肠胃不好的人群，还适合喝杯温开水，温度适中，还不会刺激肠胃。

接下来，就是在喝水方式上，切勿因为过度缺水就大口多次的饮用，而是少口慢饮，这种主动的方式，可提高机体新陈代谢率，减轻身体负担。

相反，若采取猛灌水的方式，一次性饮用过量的水，不仅增加肾脏负担，加快排尿的信号，还不利于把水分充分的送到身体各个地方。对于需要注意饮水方式的人，如有心脏病、肾脏疾病更要提高警惕，少量多次的喝水即可。

此外，夏天的早上别喝冷水，夏日炎炎，随着温度的升高，无论热水还是温水都被人摒弃，反而更多人开始倾向冷水、冰镇饮料等等，即使在早上也不例外。

虽然对于肠胃健康的人，偶尔喝冷水不会危及肠胃功能，但久而久之，就容易形成寒性体质，以至于出现畏冷、手脚冰凉、腹痛、消化不良等情况，不建议大家喝冷水。

当然，为了省事大家也可以选择矿泉水、纯净水，或者把早上烧开的热水，兑到凉水中，这样并不是大家认为的阴阳水，不会影响身体健康。

这下大家知道怎么喝晨起的这一杯水了吗？为了减少晚上睡觉大量的水分流失，在睡前大家不妨饮用100ml的水哦~

来源：新浪新闻

关键词：